Упражнения при сколиозе и метод Шрота Сколиозом называют искривление позвоночника, которое встречается в любом возрасте, особенно у молодых людей в подростковом возрасте. Упражнения при сколиозе выполняются для того, чтобы исправить нарушение осанки пациента, остановить прогрессирование искривления позвоночника и даже исправить искривление.
Упражнения при искривлении позвоночника, выполняемые в домашних условиях, повышают эффективность физиотерапии, которую пациенты получают в больнице; если пациент использует корсет, это также облегчает его соблюдение. Итак, как же исправляется искривление позвоночника? Что такое упражнения Шрота и упражнения для сколиоза, применяемые при лечении сколиоза? Об этом вы можете прочитать в нашей статье.
Оглавление:
- Что такое сколиоз?
- Каковы симптомы сколиоза?
- Как диагностируется сколиоз?
- Как проводится тест Адамса с наклоном вперед?
- Как уменьшить степень сколиоза?
- Упражнения при сколиозе
- Метод Шрота
- Упражнения при сколиозе в домашних условиях
- Исправляется ли сколиоз с помощью упражнений?
- Что полезно для сколиоза в повседневной жизни?
Что такое сколиоз?
Сколиоз — это искривление позвоночника вправо или влево, которое на рентгеновских снимках может превышать 10 градусов. Нормальный позвоночник кажется прямым, если смотреть на него сзади; если смотреть сбоку, видны естественные изгибы позвоночника (поясничный горб, горб спины, горб шеи).
Вместо прямой линии в центре спины иногда появляются изгибы в форме буквы «С» или «S». Такой тип искривления является симптомом сколиоза и распространенным заболеванием, которым страдают многие дети и подростки.
Вопреки распространенному мнению, сколиоз — это не двухмерное, а трехмерное искривление. Помимо искривлений вправо и влево некоторых костей сколиотического позвоночника, наблюдаются и более серьезные структурные нарушения, такие как вращение позвоночника вокруг собственной оси. Это состояние называется «ротосколиоз».
Каковы симптомы сколиоза?
Изучение симптомов путем наблюдения при сколиозе может обеспечить раннюю диагностику сколиоза. Во время наблюдения
- Лопатка с одной стороны спины выше, чем с другой,
- Одно плечо выше или ниже другого,
- В то время как с одной стороны область талии прямая; с другой стороны есть складки на коже из-за искривления,
- Такие симптомы, как односторонняя высота и впадина в области талии, должны быть приняты во внимание; необходимо проконсультироваться с врачами-специалистами для ранней диагностики и лечения.
Как диагностируется сколиоз?
Сколиоз диагностируется с помощью осмотра и скрининговых тестов. Тест Адамса с наклоном вперед — наиболее часто используемый физикальный тест при обследовании сколиоза.
Как выполняется тест Адамса на изгиб вперед?
Обследование проводится в удобном положении стоя, руки по бокам. Врач осмотрит вас со спины, чтобы выявить искривление позвоночника, поясничного отдела, асимметрию лопаток и любое смещение туловища. Затем он попросит вас наклониться вперед, чтобы поясница была параллельна полу, и измерит сколиометром разницу в уровне между правой и левой частью спины.
Цель состоит в том, чтобы определить размер реберного выступа в верхней части спины или размер бокового или поясничного выступа в нижней части спины, и если есть разница, можно сделать снимок с подозрением на сколиоз.
После этого врач обычно назначает двусторонний рентгеновский снимок позвоночника со сколиозом, чтобы увидеть весь позвоночник. Он измерит искривления позвоночника, которые видны на рентгеновском снимке, и определит угол Кобба, который был разработан для того, чтобы помочь выявить и контролировать степень сколиоза.
Как уменьшить степень сколиоза?
Основная цель упражнений при сколиозе — предотвратить увеличение искривления, по возможности регрессировать, исправить осанку и защитить дыхательную способность легких. Таким образом, сколиоз можно контролировать и лечить, не прибегая к хирургическому вмешательству.
При выявлении сколиоза и особенно при увеличении степени искривления пациентам рекомендуют начать выполнять упражнения при сколиозе. В некоторых случаях отмечается, что сколиоз неизвестной причины (идиопатический сколиоз) у детей до 3 лет может разрешиться самопроизвольно. Кроме того, больным сколиозом любого возраста рекомендуется регулярно выполнять упражнения при сколиозе.
Упражнения при сколиозе и сколиозное вытяжение — основные методы лечения, позволяющие уменьшить степень сколиоза без операции. Эти методы лечения, принятые Международным обществом ортопедии и реабилитационного лечения сколиоза (SOSORT), часто применяются и в нашей стране. Однако различия в выборе и применении этих методов лечения, а иногда и несоблюдение пациентами режима лечения могут привести к совершенно разным результатам.
Однако если упражнения при сколиозе и лечение корсетом организовано в центре, где есть специалист по позвоночнику, и пациент соблюдает режим лечения и наблюдения, сколиоз удается контролировать на 70-80 %.
Упражнения при сколиозе
Существует семь школ упражнений при сколиозе, входящих в Международную ассоциацию ортопедии и восстановительной терапии сколиоза. Цель этих школ — улучшить повседневную жизнь пациентов и исправить нарушения осанки, применяя упражнения при сколиозе по различным методикам. Наиболее распространенным и проверенным методом является метод Шрота.
Метод Шрота
Сколиоз классифицируется в зависимости от формы и расположения кривой, уровня пика кривой и возраста пациента.
Система классификации Шрота делит тело на три основных блока, а в более подробной форме — на четыре основных блока. В целом эти блоки можно классифицировать как шейный (область шеи и плечевого пояса), грудной (грудная клетка) и тазовый (область бедер).
С учетом этой системы оценивается степень ротации, вызванной искривлением или вращением блоков тела каждого пациента. На основе этой системы и оценки определяются техники упражнений для улучшения движения и осанки соответствующих структур тела. После этого составляется план лечения, соответствующий состоянию конкретного человека, и начинаются занятия. В то же время некоторые стандартные движения и позы из этой программы упражнений даются пациенту в качестве программы домашних упражнений.
В системе классификации Шрота сколиоз определяется 4 различными способами:
- Торакальный сколиоз (сколиоз спины)
- Поясничный сколиоз (сколиоз поясничного отдела)
- Тораколюмбальный сколиоз (сколиоз спины и поясничного отдела)
- Комбинированный сколиоз (другие сколиозы, включая их различные комбинации)
Согласно этой системе классификации;
- Увеличенный грудной кифоз (горбатая спина),
- Уменьшенный грудной кифоз (плоская спина),
- Увеличенный поясничный кифоз или лордоз (потеря нормального анатомического изгиба позвоночника в поясничном отделе).
Упражнения по методу Шрота выполняются физиотерапевтами, специализирующимися на упражнениях Шрота. Эти упражнения, требующие коррекции за счет контроля дыхания и положения тела, выполняются в реабилитационном зале с терапевтом. Эффективных результатов можно добиться, выполняя упражнения Шрота в центре физиотерапии и реабилитации с физиотерапевтом, владеющим методикой Шрота.
Некоторые из упражнений следующие;
50 x Pezziball Exercise
Пациент корректирует свою осанку перед зеркалом, сидя на мяче для пилатеса и используя настенную перекладину. Цель — работа над спонтанным растяжением и активацией мышц, которые заставляют выпуклости туловища двигаться «вперед и внутрь», а вогнутости — «наружу и назад».
Упражнения в пронации
Упражнения в пронации корректируют изгиб грудной клетки (спины) с помощью тяги плеча и контртяги плеча, а также изгиб поясницы (нижней части спины) за счет активации подвздошной мышцы.
Упражнение лежа на боку
Во время выполнения упражнения лежа на боку, которое в основном направлено на коррекцию поясничного сколиоза, пациент ложится на выпуклую сторону поясницы. Выпуклость поясницы поддерживается мешком, который помогает выровнять позвоночник в горизонтальной плоскости. При необходимости во время упражнений правая нога пациента опирается на табурет, а правая рука — на стул.
Существуют также «упражнения при сколиозе в домашних условиях», которые пациенты со сколиозом могут выполнять для коррекции нарушений осанки, вызванных искривлением позвоночника. Перед выполнением этих упражнений необходимо получить информацию от врача и физиотерапевта о форме и направлении искривления. В противном случае упражнения на растяжку или укрепление в неправильном положении могут негативно повлиять на степень вашего искривления.
Упражнения при сколиозе в домашних условиях
Упражнения при сколиозе, которые можно выполнять в домашних условиях для исправления искривления позвоночника, включают в себя растягивающие и разгибающие движения, которые обеспечивают подвижность всего тела и симметрию позвоночника. Выполняйте эти упражнения 3 раза в день.
Упражнение «Кошка-верблюд»
- Встаньте в положение для ползания.
- Сгорбьте спину, опустив голову вниз.
- Оставайтесь в этом положении в течение 5 секунд.
- Затем поднимите голову и опустите спину, прогибая поясницу.
- Задержитесь в этом положении на 5 секунд.
Упражнение «мостик»
- Лягте на спину, согнув колени.
- Поднимите туловище вверх, перенеся вес тела на подошвы ног и плечи.
- Задержитесь в этом положении на 5 секунд и расслабьтесь.
- Во время выполнения этого упражнения положите руки на тазовые кости и убедитесь, что они находятся на одном уровне.
C-Упражнения при сколиозе
Боковая флексия
- Держа спину прямо, примите положение, как на рисунке.
- Двигайте бедрами справа налево и слева направо.
- Повторите это движение 10 раз.
Перекрестная ходьба (ползание)
- Встаньте в положение для ползания.
- Положите вес на пол.
- Переместите правую руку и левую ногу вперед.Чтобы повторить движение, вернитесь в прежнее положение.
Ипсилатеральная растяжка
- Вытяните правую руку вперед, а правую ногу — как можно дальше назад.
- Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд.
- Повторите то же движение для другой руки и ноги.
S-Упражнения при сколиозе
Ипсилатеральная ходьба
- Встаньте в положение для ползания.
- Положите свой вес на пол.
- Двигайтесь вперед, вытянув вперед руку и ногу с той же стороны.
Крестообразная растяжка
- Встаньте в положение для ползания.
- Вытяните левую руку вперед, а правую ногу назад, насколько это возможно.
- Повторите то же движение для другой руки и ноги.
Исправляется ли сколиоз с помощью упражнений?
Эффективность физических упражнений при сколиозе для группы подросткового идиопатического сколиоза (группа подросткового сколиоза 10-16 лет) была научно доказана, и известно, что они успешно останавливают прогрессирование искривления, исправляют искривление и повышают комплаентность пациента к корсетам. В целом, при неструктурном сколиозе упражнения при сколиозе более эффективны в молодом возрасте, когда позвоночник сохраняет гибкость.
Упражнения, специфичные для сколиоза, с одновременным использованием скоб или без них, используются в качестве альтернативных методов для пациентов с кривой менее 50 градусов. При подростковом идиопатическом сколиозе, наблюдаемом в период роста, наблюдение, физиотерапевтические упражнения, специфические для сколиоза, а также использование скоб — это подходы к лечению, принятые Международным обществом ортопедического и реабилитационного лечения сколиоза (SOSORT) в 2011 году. Эти подходы способствуют уменьшению угла Кобба, предотвращению прогрессирования искривления, уменьшению мышечного дисбаланса и боли.
Кроме того, эти методы лечения способствуют самокоррекции в 3D и сохранению исправленной осанки в течение длительного времени.
Что полезно для сколиоза в повседневной жизни?
Помимо упражнений при сколиозе, занятия спортом, которыми пациенты могут заниматься в повседневной жизни, могут эффективно исправить или не сделать заметным нарушение осанки. Однако нет никаких доказательств того, что спорт оказывает прямое воздействие на исправление искривления позвоночника. Ниже приведены некоторые виды спорта и вопросы об их влиянии на сколиоз;
Полезен ли велосипед при сколиозе?
При лечении сколиоза пациента заставляют выполнять движения, которые помогают ему стоять прямо. Поэтому важно не наклоняться вперед во время езды на велосипеде и сохранять вертикальную осанку.
Как плавать при сколиозе?
Плавание рекомендуется при сколиозе и нарушениях осанки, поскольку оно помогает укрепить мышцы в невесомой среде, не нагружая позвоночник. Плавание и водные упражнения исключают сильную нагрузку на тело. В воде нагрузка на позвоночник меньше.
Однако каждый пациент со сколиозом индивидуален, и в зависимости от типа и степени сколиоза рекомендуются различные техники плавания. Поэтому рекомендуемая программа упражнений, спорта или плавания при сколиозе должна составляться индивидуально для каждого пациента опытными медицинскими специалистами. В противном случае искривление позвоночника может усугубиться.
Исправление нарушений осанки, вызванных искривлением позвоночника, с помощью упражнений при сколиозе может быть сложным для пациентов в первое время. Пациентам может потребоваться время, чтобы привыкнуть к правильной осанке, к которой они раньше не привыкли. Однако если начать лечение сколиоза до того, как искривление позвоночника увеличится, это не позволит сколиозу повлиять на качество жизни. Поэтому наблюдайте за своими детьми во время их роста и развития с точки зрения осанки и искривления позвоночника. Не забывайте, что хорошее наблюдение — это первый шаг в ранней диагностике сколиоза.
Если вы подозреваете сколиоз в своем окружении, особенно у своих детей или у себя, как можно скорее обратитесь к специалисту по ортопедии и травматологии.
Нажмите здесь, чтобы записаться на прием
