Kas ağrısı toplumda en sık karşılaşılan sağlık sorunlarından biridir. Neredeyse herkes hayatının bir döneminde kas ağrısı yaşamaktadır. Bu ağrılar boynumuzda, sırtımızda, bacaklarımızda ve hatta ellerimizde yani vücudumuzun herhangi bir yerinde ortaya çıkabilir.
Her yaş grubunda görülebilen kas ağrısı sıklıkla kasların aşırı kullanılmasından kaynaklanır. Genellikle kısa sürede kendiliğinden geçer. Buna rağmen çok uzun süre devam ettiği de görülür. Uzun süren şiddetli kas ağrılarının bir hastalığın habercisi olabileceği unutulmamalıdır.
Kas ağrılarının altında yatan bir hastalık varsa, hızlı bir şekilde tedaviye başlamanız son derece önemlidir. İhmal edilen hastalıklar ilerledikçe tedavi süreci daha zorlu hale gelebilir.
İçindekiler:
- Kas Ağrısı (Miyalji) Nedir?
- Kas Ağrısı Belirtileri Nelerdir?
- Kas Ağrısı Neden Olur?
- Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?
- Kas Ağrısında Ne Zaman Doktora Başvurmalıyız?
- Kas Ağrısı Tanı ve Tedavisi: Kas Ağrısı Nasıl Geçer?
- Kas Ağrılarından Korunmak İçin Ne Yapmalıyız?
- Sonuç
Kas Ağrısı (Miyalji) Nedir?
Kas ağrısı tıp dilinde miyalji olarak adlandırılır. Vücudumuzun hemen hemen her yerinde kas dokusu bulunduğu için kas ağrısı son derece yaygın görülen bir rahatsızlıktır. Aslında tüm bireyler yaşamlarında en az bir kez bu tür bir acı çekmiştir. Ağrılar çoğunlukla kısa sürede kendiliğinden geçer. Fakat bazen aylarca devam edebilmektedir. Nedenine ve kişinin genel sağlık durumuna göre değişiklik göstermekle birlikte, genellikle aynı anda birden fazla kası etkiler.
Kas Ağrısı Belirtileri Nelerdir?
Kas ağrısı çoğunlukla kol, bacak, omurga, karın ve kalçadaki kasları etkiler. Ancak vücudumuzdaki diğer kaslarda da ağrılar görülebilmektedir. Bu kaslarda ağrı dışında ortaya çıkabilen diğer belirtiler şunlardır:
- Kaslarda kasılma veya çekilme hissi
- Hareket kısıtlılığı
- Hareketlerde zorluk
- Kas sertliği
- Kasın belirginleşmesi
- Kasta hassasiyet
- Uyuşma, iğnelenme hissi
- Kasta yanma, batma gibi hisler
Kas Ağrısı Neden Olur?
Kas ağrısı, çoğunlukla fiziksel aktivite sırasında kasın yaralanması veya aşırı zorlanması sonucu ortaya çıkmaktadır. Bu zorlanmalar sportif faaliyetler esnasında ya da işte çalışırken meydana gelebilmektedir. Aşırı zorlayan ve kasların fazla gerilmesine sebep olan ters hareketler yapmak, bu durumlara örnek olarak verilebilir.
Düşme, çarpma gibi basit travmalar da kas ağrılarının sık görülen nedenleri arasında yer alır. Uygunsuz ve ters bir hareket yapmak ya da kaslarımızı aşırı çekmek veya germek, kas ağrısına neden olabilir. Kas ağrıları bazen kullandığımız ilaçların bir yan etkisi olarak da karşımıza çıkabilir. Ayrıca yaşanan stresli durumlar da kas ağrısını tetikleyebilir.
Grip, hepatit gibi viral enfeksiyonlar yaygın kas ağrılarına neden olabilir. Özellikle Covid-19 enfeksiyonu geçiren bazı kişilerde uzun süre devam eden kas ağrıları tanımlanmıştır.
Vücutta yaygın kas ağrısına neden olan hastalık ve durumlar da vardır. Bunlardan bazıları:
- Fibromiyalji
- Myofasial ağrı sendromu
- Kronik yorgunluk sendromu
- Viral enfeksiyonlar
- Kansızlık (anemi)
- Dematomiyozit, lupus gibi otoimmün hastalıklar
- Tiroid bezinin az veya çok çalışması
- Kanda potasyum düzeyinde düşüklük
Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?
Evde kendi kendinize yapabileceğiniz uygulamalar genellikle küçük yaralanmalardan, aşırı egzersizden veya stresten kaynaklanan kas ağrılarında etkili olabilmektedir. Kas ağrısı için evde uygulayabileceğiniz tedavi yöntemleri şu şekildedir:
- Dinlenme: Kas ağrısından etkilenen bölgeyi dinlendirmek ve ağrıya neden olan fiziksel aktiviteyi durdurmak tedavinin ilk basamağıdır.
- Soğuk uygulama: Ağrıyı hafifletmek ve şişliği azaltmak için havluya sarılı bir buz torbası kullanılabilir. Bölgeye günde üç kez, 15-20 dakika süreyle soğuk uygulamak faydalı olacaktır.
- Kompresyon (Bandajlama): Ağrılı bölgeye elastik bandaj uygulanması hem şişlik gelişimini engeller hem de ağrılı bölgenin hareketlerini kısıtlayarak ağrının azalmasına katkıda bulunur.
- Yüksekte tutmak: Ağrılı kol veya bacağın kalp seviyesinden yukarıda tutulması, şişlik ve ağrının azalmasına katkıda bulunur.
Yukarıda, kas ağrılarına ne iyi gelir, sorusunun cevabı verilmeye çalışılmıştır. Ancak evde uygulanabilecek tedavi yöntemleri her zaman yeterli olmayabilir.
Kas Ağrısında Ne Zaman Doktora Başvurmalısınız?
Ani başlangıçlı ve şiddetli kas ağrıları ile uzun süredir devam edip, geçmeyen kas ağrılarında tıbbi değerlendirme ve tedavi gerektirir. Bu durumlar ciddi bir yaralanmanın veya altta yatan sistemik bir hastalığın belirtisi olabilir.
Evde uygulanabilen tedavi yöntemlerine rağmen kas ağrınız devam ediyorsa ve ağrıya ek olarak farklı belirtiler gözlemliyorsanız hiç geç kalmadan uzman bir Ortopedi ve Travmatoloji, Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon doktorundan randevu almalısınız.
Kas ağrısına aşağıdaki durumlar eşlik ediyorsa, gecikmeden doktora başvurmalısınız:
- Kas ağrısına kızarıklık, şişlik ve yüksek ateş gibi enfeksiyon belirtileri eşlik ediyorsa
- Kas ağrısı ile birlikte cilt döküntüsü varsa
- Kas ağrısı ile birlikte nefes darlığı ya da yutma güçlüğü varsa
- Kas ağrısına baş dönmesi veya kusma eşlik ediyorsa
- Kas ağrısı ile birlikte kas güçsüzlüğü varsa
- Kas ağrısı olan bölgede hareket kısıtlılığı varsa
- Kas ağrısı bir ilaç kullanımı sonrası gelişmişse
- Zorlanmalarda evde uygulanan yöntemler ile kas ağrısı azalmıyorsa
Kas Ağrısı Tanı ve Tedavisi: Kas Ağrısı Nasıl Geçer?
Ortopedi veya Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon doktorunuz kas ağrısı (Miyalji) tanısı için şikâyetlerinizi dinledikten sonra fizik muayenesi gerçekleştirecektir. Ardından ağrının altında yatan nedenlerin belirlenmesi için laboratuvar ve görüntüleme testlerine başvuracaktır. Testlerin sonuçlarına göre, uygun tedaviye karar verecektir. Kas ağrısında ilaç tedavisi, girişimsel yöntemler, fiziksel tıp ve rehabilitasyon uygulamaları kullanılmaktadır.
İlaç Tedavisi
Kas ağrınızın nedeni teşhis edildikten sonra doktorunuz hem kas ağrınızı hem de ağrının nedenini ve altta yatan sorunu tedavi etmek için çeşitli ilaçlar reçete edebilir. Aşağıda belirtilen ilaçlar, kas ağrısı ve altta yatan sorunun tedavisinde yaygın olarak kullanılan seçeneklerdir:
- Hafif ve orta şiddetteki kas ağrılarını hafifletmek için basit ağrı kesiciler,
- Kas spazmını rahatlatmak ve kaslardaki gerginliği azaltmak için kas gevşetici ilaçlar,
- Steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID) (İbuprofen, Naproksen ve Diklofenak gibi ilaçlar),
- Kronik kas ağrısı olan bazı kişilerde, sinir sistemi üzerindeki etkileri nedeniyle antidepresan ilaçlar,
- Kas ağrısıyla ilişkili sinir sinyallerini değiştiren veya bloke eden, santral sinir sistemi üzerinden etki eden ilaçlar,
- Şiddetli kas ağrısı durumlarında opioid grubu (morfin, oksikodon, hidroksikodon gibi) ağrı kesiciler.
Kas ağrısının nedeni ve belirtilerin şiddeti, kişiler arasında farklılık gösterebilir. Bu yüzden doktorunuz size bireysel olarak uygun ilaçları reçete edecektir. İlaç seçimi ve dozajı kişisel olarak değerlendirilmelidir. Bu nedenle kas ağrınızın nedeni teşhis edildikten sonra doktorunuzla detaylı bir şekilde konuşmanız ve sizin için en uygun tedavi seçeneğini öğrenmeniz önemlidir. Örneğin birçok kas gevşetici ilaç isimleri mevcuttur. Ancak doktorunuz belirtilerinize ve ağrınızın kaynağına göre, bir tanesini -en uygun olanını- reçete eder.
Girişimsel Tedavi Yöntemleri
Kas ağrısı tedavisinde ilaçların yanı sıra girişimsel tedavi yöntemleri de kullanılmaktadır. Bu yöntemler aşağıda sıralanmıştır:
- Kuru iğneleme: Bu yöntemde steril hale getirilmiş tek kullanımlık ince bir iğne kas içine yerleştirilir. Böylece gergin noktalar gevşer ve ağrı azalır. Ayrıca fonksiyonlarda iyileşme görülür.
- Nöral terapi: Temel prensibi, “anahtar nokta” veya “bozuk nokta” olarak adlandırılan belirli bölgelere anestezik enjeksiyonları yaparak sinir sisteminin dengesini geri kazandırmaktır.
- Nöroproloterapi (NPT): NPT, küçük bir iğne aracılığıyla doğal bir madde olan dekstroz içeren proloterapi solüsyonunun ağrılı bölgeye enjekte edilmesiyle uygulanır.
- Tetik nokta enjeksiyonları: Ağrılı kasın içinde bulunan hassas ve sertleşmiş liflere (halk arasında kulunç olarak da bilinir) yapılan enjeksiyonlardır.
- Akupunktur: Geleneksel Çin tıbbına dayanan bu yöntemde, vücutta belirli noktalara ince iğnelerin yerleştirilmesiyle tedavi gerçekleştirilir. Temel prensibi, vücuttaki enerji akışının dengesini sağlamak ve belirli noktalara uyarı yapmaktır.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uygulamaları
Fizik tedavi yöntemleri kas ağrısında başarılı bir şekilde kullanılmaktadır. En sık tercih edilen fizik tedavi uygulamalarından bazıları şunlardır:
- Soğuk uygulamalar (yeni başlayan ağrılarda)
- Sıcak uygulamalar (uzun süredir devam eden ağrılarda)
- Ağrı kesici elektrik akımları
- Kas gücünü arttırıcı elektrik akımları
- Ultrason, kısa dalga diatermi gibi derin doku ısıtıcıları
- Özel egzersiz programları
Kas Ağrılarından Korunmak İçin Ne Yapmalıyız?
Kas ağrısından korunmak için yaşam tarzımızda yapabileceğimiz bazı basit değişiklikler vardır. Bunlar:
- Düzenli egzersiz: Kasları güçlendirmeye ve esnekliği artırmaya yönelik planlanan düzenli egzersizler, kas ağrıları ve yaralanmalarını önlemede etkilidir. Ancak aşırıya kaçılmamalı ve doğru teknikler uygulanmalıdır.
- Isınma-Soğuma: Egzersiz öncesi ısınma ve sonrasında da soğuma hareketleri yapılmalıdır.
- Yeterli dinlenme: Aşırı egzersiz veya ağır fiziksel aktivite sonrasında yeterli dinlenme süresi vermek önemlidir. Kasların ve vücudun yeniden iyileşmesi için uygun sürelerde dinlenmek kas ağrılarını azaltabilir.
- Doğru ayakkabı kullanımı: Egzersiz sırasında doğru ayakkabı giymek çok önemlidir. Ayağa tam uyan, tabanı ve bilekleri destekleyen, darbelere karşı emilim sağlayan ayakkabılar seçilmelidir. Ayrıca yapılan spora göre farklı ayakkabı türleri tercih edilmelidir.
- Doğru kıyafet seçimi: Nefes alabilen ve nem emici özelliği olan kıyafetler seçmek, hava koşullarına uygun giyinmek ve tam beden ölçüsünü tercih etmek egzersizden alınan verimi artırır.
- İyi postür: Duruşumuza (postüre) dikkat etmek ve yanlış duruş pozisyonlarından kaçınmak gerekir.
- Koltuk seçimi: Evde ve işyerinde kullandığınız koltukların rahat ve ergonomik olmasına özen göstermelisiniz.
- Hareketsiz yaşam: Uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçınmalıyız.
- Aşırı zorlamalardan kaçınmak: Aşırı ağırlık kaldırmak, ani hareketler yapmak veya aşırı zorlayıcı aktivitelerde bulunmak kas ağrılarına neden olabilir. Kendi sınırlarınızı tanımak ve aşırı zorlamaktan kaçınmak önemlidir.
- Yeterli su içmek: Su, kaslarda oluşabilecek kramp ve ağrı riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Doğru beslenme: Dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni, kasların ve dokuların sağlığını destekler. Yeterli miktarda protein, vitamin ve mineral almak kas ağrılarını önlemeye yardımcı olur.
- Stres yönetimi: Stres, kas gerginliğine ve ağrılara neden olabilir. Stres yönetimi teknikleri, rahatlama egzersizleri ve meditasyon gibi yöntemlerle stresi azaltmak kas ağrılarından korunmada yardımcı olabilir.
Sonuç
Hemen hemen hepimiz yaşamımızın belirli bir döneminde kas ağrısı ile mücadele etmiş veya hâlâ ediyor olabiliriz. Teşhis ve tedavi edilmeyen bu kas ağrıları, gündelik hayatımızdaki basit işleri bile zorlaştırır. Sevdiğimiz aktiviteleri yapmamızı engeller. Bu nedenle özellikle uzun süre devam eden şiddetli kas ağrılarının nedeninin erken dönemde belirlenmesi ve tedavi seçeneklerinin değerlendirilmesi oldukça önemlidir.
Eğer siz de uzun süredir kas ağrısı çekiyorsanız bu durumun altında yatan bir hastalık olabileceğini bilmelisiniz. Kas ağrılarının tam olarak neyden kaynaklandığını ve tedavi seçeneklerini öğrenmek için uzman doktorlarımızdan destek alabilirsiniz. Merak ettiklerinizi sosyal medya hesaplarımızdan bizlere iletebilirsiniz.
En kısa sürede sağlığınıza kavuşmanız için yanınızdayız.
Sık Sorulan Sorular
Kas ağrılarının sebebi ne olabilir?
Kas ağrısı (miyalji) genellikle fiziksel zorlanmalardan dolayı meydana gelir. Bu zorlanmalar sonucu kaslarda hasar oluşur. Bu da ağrıya yol açar. Kas ağrısının diğer sebeplerine baktığımızda düşme ve çarpma gibi travmalar, ani ve ters hareketler yapmak, stres, ilaçların yan etkisi ve grip gibi etkenler ön plana çıkmaktadır. Covid-19 enfeksiyonu da uzun süren kas ağrılarına yol açabilmektedir.
Kas ağrıları hangi hastalığın belirtisidir?
Kas ağrıları birçok hastalıkla ilişkili olabilmektedir. Bu hastalıklardan bazıları; Fibromiyalji (kas romatizması), romatoid artrit (RA), kronik yorgunluk sendromu, myofasyal ağrı sendromu, lupus hastalığı ve inflamatuar miyopati gibi bağışıklık sistemi ile ilgili (otoimmün) hastalıklar, tiroid bezi çalışma bozuklukları (hipotiroidi ve hipertiroidi) ve kanda potasyum düşüklüğüdür.
Hangi vitamin eksikliği kas ağrısı yapar?
Kas ağrısı ve beslenme arasında bir ilişki olduğunu söylemek mümkündür. Vitaminler sağlığımız için önemlidir. Bazı vitaminlerin eksikliği yorgunluğa ve kas ağrılarına yol açabilir. B12 vitamini, C vitamini, D vitamini, E vitamini, eksiklikleri kas ağrısına neden olabilir. Dengeli beslenmek, ihtiyacımız olan her besin değerini almak, kas, kemik ve eklem sağlığımız için kritiktir.
Stres kas ağrısı yapar mı?
Kas ağrısının birçok sebebi bulunmaktadır. Stres de kas ağrısına sebep olan etkenlerden bir tanesidir. Stres kaslarda gerilmeye ve kasılmalara yol açabilmektedir. Bu kasılmalar zamanla ağrı oluşturacak dereceye varabilir. Diğer yandan kas ağrılarının sebebi altta yatan ciddi bir hastalık olabilir. O yüzden uzman bir doktora başvurmak önemlidir.
Sürekli kas ağrısı olur mu?
Kas ağrısı kısa sürede geçebileceği gibi sürekli de olabilir. Sürekli olan kas ağrısı, kronik bir hastalığın işareti olabilir. Kas yaralanmaları, kas spazmı, fibromiyalji (kas romatizması), kas ve iskelet sistemi bozuklukları (skolyoz, osteoartrit gibi) kronik kas ağrılarına neden olabilir.
Kas ağrısı için ne iyi gelir?
Kas ağrısı için evde yapabileceğiniz uygulamalar mevcuttur. Bunlardan ilki dinlenmektir. Başlangıçta fiziksel aktiviteden bir süreliğine uzak durmanız gerekmektedir. Aynı zamanda günde üç kez 15-20 dakikalığına buz ile soğuk uygulayabilirsiniz. Ağrıyan bölgeye kompresyon (bandajlama) yaparak şişlik gelişimini önleyebilirsiniz. Ağrı hissettiğiniz bölgeyi yüksekte tutmak da iyi gelecektir.
Kas ağrısı için hangi doktora gidilir?
Kas ağrılarınızın nedenini anlamak ve uygun tedavi seçenekleri için en iyi yol, bir sağlık uzmanına danışmaktır. Burada temel değerlendirme yapılıp tedavi önerilebilir. Ancak, durum karmaşık veya kronikse, spesifik bir uzmana yönlendirilebilir. Kas ağrılarıyla ilgili olarak başvurabileceğiniz bazı uzmanlık alanları aşağıda belirtilmiştir.
- Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı: Kas, kemik ve eklem sorunları, özellikle yaralanmalar, kas zorlanmaları veya iskelet sistemiyle ilgili sorunlarınız varsa bir ortopedi uzmanı yardımcı olabilir.
- Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı: Kas ve iskelet sistemi rahatsızlıklarının değerlendirilmesi, tedavisi ve rehabilitasyonu konusunda uzman olan fizyoterapistlere başvurabilirsiniz. Kas ağrılarıyla ilgili olarak uygun tedavi planlarını oluşturabilirler.
- Romatoloji Uzmanı: Lupus gibi romatizmal hastalıklarla ilgili uzmanlık alanı olan romatologlara başvurabilirsiniz.
- Nöroloji Uzmanı: Sinir sistemine bağlı kas ağrılarıyla ilgilenen nörologlara başvurabilirsiniz. Özellikle sinir hasarı veya sinir sıkışması gibi durumlarla ilişkili kas ağrılarını değerlendirebilirler.
Doktorunuz, belirtilerinizin, sağlık geçmişinizin ve fiziksel muayene sonuçlarının ardından size doğru yönlendirmeyi yapacaktır.
